7 Cách cân bằng Hormones TỰ NHIÊN an toàn và hiệu quả

Hormones – như estrogen, testosterone, adrenaline và insulin là những chất hóa học cực kỳ quan trọng ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe tổng thể bao gồm cả thẩm mỹ của cơ thể con người.

Hormones được tiết ra bởi các tuyến khác nhau của cơ thể bao gồm tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến yên, buồng trứng, tinh hoàn và tuyến tụy. Toàn bộ hệ thống nội tiết hoạt động cùng nhau để kiểm soát lượng hooc môn lưu thông trên khắp cơ thể.

Và nếu một hoặc nhiều tuyến tiết nhiều hoặc ít hooc môn sẽ gây mất cân bằng hormone, từ đó gây ra những vấn đề sức khỏe đôi khi cực kỳ nghiêm trọng.

Loading...

Người bị mất cân bằng hormone có thể gặp phải một số triệu chứng cơ bản dưới đây, bao gồm:

  • Vô sinh.
  • Kinh nguyệt không đều.
  • Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột.
  • Trầm cảm và lo lắng.
  • Mệt mỏi
  • Mất ngủ
  • Chán ăn hoặc thèm ăn thường xuyên.
  • Các vấn đề về tiêu hóa.
  • Mất ham muốn quan hệ tình dục.
  • Rụng tóc.
  • Mụn trứng cá.

Các triệu chứng của rối loạn hooc môn có thể thay đổi và khác nhau, còn tùy thuộc vào loại rối loạn hoặc bệnh mà chúng gây ra.

Các phương pháp điều trị rối loạn hooc môn thường bao là dùng thuốc hooc môn tổng hợp (  thuốc ngừa thai , tiêm insulin, thuốc tuyến giáp ), nhưng phương pháp dùng thuốc thường kèm theo một số vấn đề gây khó khăn cho người bệnh trong quá trình điều trị:

  1. Người bệnh phải thực hiện việc uống thuốc đúng thời gian trong suốt quá trình điều trị ( đôi khi là cả đời ).
  2. Các loại thuốc chỉ có hiệu quả đối với một số loại bệnh, hoặc chỉ ảnh hưởng tới 1 trong số nhiều tuyến tiết hooc môn trong cơ thể. Bệnh nhân có thể tiếp tục bị rối loạn hooc môn đối với các cơ quan khác trong cơ thể ngay cả khi đang dùng thuốc.
  3. Người dùng thuốc hooc môn tổng hợp có nguy cơ cao gặp phải các tác dụng phụ nguy hiểm như đột quỵ, loãng xương, các vấn đề liên quan đến sinh sản và thậm chí bao gồm cả ung thư.

Tin vui là có một vài phương pháp tự nhiên đặc biệt hiệu quả trong việc cân bằng hooc môn mà không gây ra các tác dụng phụ.

7 Cách cân bằng Hormones bằng phương pháp tự nhiên

1. Ăn các chất béo lành mạnh

Sử dụng nhiều loại thức ăn có chứa các chất béo lành mạnh là phương pháp hiệu quả để kiểm soát và điều hòa chứa năng nội tiết tố trong cơ thể.

Cơ thể bạn cần nhiều loại chất béo khác nhau ( bao gồm cả có và không có cholesterol ) để tạo ra hooc môn.

Nếu chất béo lành mạnh được sử dụng, nó giúp làm giảm nguy cơ viêm nhiễm, tăng cường sự trao đổi chất và giúp cơ thể tăng cân lành mạnh.

Các chất béo lành mạnh phổ biến bao gồm: dầu dừa, bơ, bơ đậu xanh, và cá hồi tự nhiên. Dầu dừa là một trong những loại dầu nên được dùng để thay thế các loại dầu ăn tổng hợp khác. Nó bao gồm chuỗi các axit béo trung bình (MCFAs) mà cực kỳ có lợi đối với sức khỏe cơ thể con người.

[ Tham khảo: 32 Tác dụng của dầu dừa ]

2. Sử dụng các loại thảo mộc Adaptogen

Adaptogen là một nhóm các loại thảo mộc có tác dụng độc đáo trong việc cải thiện chức năng của các tuyến bên trong cơ thể ( điển hình như thượng thận ).

Các nhóm cây trong Adaptogen như một máy điều hòa tự nhiên, tự phát hiện mức độ hooc môn trong cơ thể, so sánh nó sau đó cân bằng lại một cách tự nhiên.

Một số loại thảo mộc thuộc Adaptogen phổ biến bao gồm:

  • Húng quế.
  • Cam thảo
  • Đông trùng hạ thảo.
  • Sâm
  • Rễ hoàng kỳ.

Thường xuyên sử dụng các loại thảo mộc này sẽ giúp cân bằng hooc môn tự nhiên cho toàn cơ thể bạn.

3. Thư giãn và quên đi lo lắng

Theo y học trung quốc, các cảm xúc của con người liên quan mật thiết đến sức khỏe của chính họ. Một người thường xuyên cảm thấy lo lắng, bồn chồn sẽ dễ dàng mắc phải bệnh tật hơn hẳn những người khác. Đặc biệt là mất cân bằng hooc môn.

Vì thế,

Một phương pháp quan trọng để cân bằng lại hooc môn trong cơ thể một cách tự nhiên là giải quyết tất cả những vấn đề có thể ảnh hưởng không tốt đến cảm xúc của bạn.

Bạn có thể làm điều này bằng cách giải quyết những công việc giang dở, dứt điểm những vấn đề còn đang phân vân, tập thể dục bằng các phương pháp liên quan đến Yoga, thiền định, hít thở sâu…

Nếu bạn không thể tự điều chỉnh cảm xúc của chính mình, thử một phương pháp y học nhẹ nhàng như châm cứu là tốt nhất.

4. Sử dụng tinh dầu

Để hooc môn trong cơ thể được cân bằng, một điều quan trọng là bạn phải loại bỏ chất độc trong cơ thể và hạn chế tối đa lượng chất độc mới tiêm nhiễm trong tương lai qua những con đường khác nhau.

Thường thì bắt đầu bằng các chế độ ăn uống lành mạnh, tránh chất kích thích, từ bỏ rượu bia thuốc lá. Cho đến bao gồm việc hạn chế sử dụng các loại hóa mỹ phẩm thương mại có chứa các loại hóa chất độc hại như DEA, paraben, propylen glycol và lauryl sulfat natri.

Tốt nhất, thay thế các loại hóa mỹ phẩm thương mại bằng các công thức tự nhiên handmade an toàn hơn cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể tìm thấy hàng loạt công thức ngay trên Minhlacongai.com.

Ngoài ra, khuyến khích bạn sử dụng các loại tinh dầu khi cần thư giãn hoặc khi gặp một số vấn đề về sức khỏe dưới đây:

  • Tinh dầu xô thơm: Hít nhẹ và tận hưởng hương vị của tinh dầu này khi bạn cảm thấy căng thẳng. Dùng 5 giọt tinh dầu xô thơm kết hợp cùng 5 giọt tinh dầu dừa xoa lên vùng da bị đau cơ hay chuột rút.
  • Tinh dầu bạc hà: Khi bị đau đường ruột, dùng 1 – 2 giọt tinh dầu bạc hà, pha vào trong cốc trà gừng nóng và nhấm nháp.
  • Tinh dầu oải hương: Được biết đến như một loại tinh dầu kỳ diệu dễ dàng ảnh hưởng đến cảm xúc của con người, tinh dầu oải hương có thể được sử dụng điều trị chứng lo âu, buồn bã, căng thẳng và trầm cảm. Nó cũng được sử dụng phổ biến trong các phương pháp điều hòa giấc ngủ. Thêm vài giọt tinh dầu oải hương vào bồn tắm, hoặc pha với dầu gội đầu để cảm thấy thư thái dễ chịu hơn.
  • Tinh dầu gỗ đàn hương: Có thể được sử dụng để tăng cường ham muốn tình dục – một điều thường thấy ở những người bị mất cân bằng hooc môn. Sử dụng bằng cách hít mùi hương hoặc thoa 1 – 2 giọt lên cổ tay và lòng bàn chân.
  • Tinh dầu xạ hương: Được dùng giúp điều trị hoặc giảm các vấn đề về sức khoẻ như vô sinh, PCOS, mãn kinh, trầm cảm, u xơ, rụng tóc và mất ngủ. Chỉ cần thêm vài giọt vào bồn tắm của bạn mỗi ngày.

5. Bổ sung dinh dưỡng

Mất cân bằng dinh dưỡng cũng có thể gây ra mất cân bằng hooc môn. Thỉnh thoảng bạn nên bổ sung thêm cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng thường bị lãng quên. Bao gồm:

  • Vitamin D
  • Nước xương
  • Probiotics 

6. Cẩn thận khi dùng thuốc và các loại thuốc ngừa thai

Rất nhiều loại thuốc phổ biến có tác dụng phụ gây mất cân bằng hooc môn trong cơ thể đặc biệt là thuốc ngừa thai.

Nếu các triệu chứng rối loạn hooc môn quá mạnh mẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh hoạt cũng như sức khỏe của bạn, bạn nên xem xét để xin ý kiến các bác sĩ thay đổi loại thuốc ít ảnh hưởng đến nội tiết tố hơn hoặc ngừng hẳn và thay thế bằng các phương pháp điều trị khác.

7. Ngủ đủ giấc và tăng thời gian ngủ

Nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có nguy cơ cao hơn những người khác trong khả năng xảy ra rối loạn hooc môn.

Không phải tất cả mọi người đều nên ngủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Một số người cần nhiều hơn thế đặc biệt đối với những người đang bị rối loạn hooc môn.

Ngủ đủ giấc và nhiều hơn bình thường một chút giúp cơ thể khôi phục nội tiết tố, giảm những triệu chứng do rối loạn hooc môn mang lại và cung cấp nền tảng tốt hơn để điều hòa và cân bằng lại hooc môn.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận