Cách giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Cách giảm cân bằng chuối có hiệu quả không? Làm sao để giảm cân bằng chuối nhanh chóng? Những thắc mắc của bạn sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Lợi ích của chuối với sức khỏe

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên hành tinh. Có rất nhiều loại chuối với kích thích, hình dáng và màu sắc khác nhau.

Loading...

Tuy nhiên, khi nhắc đến chuối người ta thường nghĩ ngay đến màu vàng, tức là chuối đã chín rồi.

Trung bình, một quả chuối chỉ chứa khoảng 103 – 105 kcal, thành phần chủ yếu là nước và carbs (Carbohydrates). Chúng chứa rất ít protein và hầu như không có chất béo.

Chuối xanh chứa chủ yếu là tinh bột, còn khi nó đã chín thì tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường (glucose, fructose và sucrose).

Ngoài ra, chuối cũng chứa nhiều chất xơ, một số vitamin và vi khoáng.

Dưới đây là một số lợi ích khi ăn chuối hằng ngày :

  • Tốt cho tiêu hóa, do chứa nhiều chất xơ và tinh bột khoáng (có lợi cho vi khuẩn đường ruột).
  • Giảm các bệnh về tim mạch nhờ vào lượng cao kali và magie – kiểm soát huyết áp.
  • Giảm đau cơ bắp.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh thận.
  • Cải thiện độ nhạy insulin, ngăn ngừa kháng insulin.
  • Giảm các bệnh thoái hóa, phòng ngừa ung thư nhờ vào chất chống oxy hóa.
  • Kích thích hoạt động của não bộ.
  • Giảm stress nhờ vào vitamin B,  hydroxytryptamine, tryptophan (chất này vào cơ thể chuyển hóa thành serotonin).
  • Làm đẹp nhờ vào các vitamin và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, chuối hiếm khi chứa bất kỳ loại thuốc trừ sâu hoặc chất gây ô nhiễm, do vỏ bảo vệ dày của họ. Chuối cũng thơm ngon, rất dễ ăn, dễ bảo quản, dễ vận chuyển và khá rẻ.

Xem thêm : Dưỡng da hiệu quả bằng mặt nạ CHUỐI CHÍN & MẬT ONG.

Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân vẫn là một vấn đề đang gây nhiều tranh cãi từ nhiều phía. Vậy câu trả lời chính xác là gì?

Ăn chuối có thể giảm cân cũng có thể tăng cân, nó phụ thuộc vào cách ăn chuối của bạn.

Thành phần của chuối chủ yếu là tinh bột và đường, đây chính chất dinh dưỡng nếu được hấp thụ quá nhiều sẽ gây ra béo phì.

Giá trị đường huyết của chuối chưa chín là khoảng 30, trong khi chuối chín xếp hạng ở khoảng 60. Do vậy người bị bệnh tiểu đường nên tránh ăn nhiều chuối chín.

Chuối chứa ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng thế nên thích hợp cho một bữa ăn nhẹ trong chế độ ăn uống giảm cân.

Loading...

Chuối có chứa nhiều tinh bột kháng và chất xơ , đặc biệt là chuối chưa chín, do vậy khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm sự thèm ăn.

Ngoài ra, do chuối giúp giải tỏa tâm trạng nên nó sẽ bạn yêu đời hơn, bình tĩnh hơn, bớt lo âu hơn khi đang trong giai đoạn giảm cân khắc nghiệt.

Xem thêm : 3 Cách giảm cân hiệu quả sau 1 tuần.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng chuối theo Nhật Bản

Theo kinh nghiệm giảm cân bằng chuối của người Nhật Bản, chuối giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng mà không cần phải tập thể thao nhiều hoặc hy sinh các quyền lợi khác.

Cách giảm cân bằng chuối này thích hợp cho những người bị thừa cân và không phải lao động tay chân nhiều.

Để thực hiện cách giảm cân bằng chuối, họ gần như sẽ chỉ ăn chuối hay nói cách khác chuối là món ăn chính trong các bữa ăn hằng ngày.

Nguyên tắc là :

  • Không kết hợp ăn chuối cùng lúc với thực phẩm khác.
  • Nên ăn chuối chín vừa (không ăn chuối xanh hoặc chuối quá chín).
  • Tránh các thực phẩm nhiều calo khác như : sữa béo, sữa có đường, đường đã tinh chế, thịt động vật, bánh kẹo,…trong khẩu phần ăn.

Mặc dù nhiều người không đồng tình với việc ăn chuối lúc đói vì sẽ làm hàm lượng magie tăng đột ngột gây mất cân bằng tim mạch. Tuy nhiên, theo quan điểm của người Nhật thì lại khác.

Chuối cần phải được ăn lúc đói, lúc dạ dày trống rỗng vì nếu ăn kèm với thực phẩm khác, sẽ làm việc tiêu hóa trở nên nặng nề và lâu hơn; ngoài ra đường (fructose) trong chuối nếu tồn tại trong dạ dày lâu sẽ lên men thành rượu, gây tổn hại đến gan.

Tốt nhất nên chờ ít nhất 45 phút sau đó mới ăn những thực phẩm khác.

Dưới đây là chế độ ăn kiêng giảm cân từ chuối theo phong cách Nhật :

  • Sáng : uống 1 nửa cốc nước ấm, đợi khoảng 10 phút, ăn 1-2 quả chuối.
  • Trưa : lựa chọn khẩu phần mà bạn muốn (gợi ý là ít cơm hoặc bánh mì + salad cà chua rau + ức gà)
  • Chiều : ăn 1/2- 1 quả chuối, không kèm theo bánh hay món ăn vặt nào khác (gợi ý là bánh mì với sữa mật ong – loại ít đường).
  • Tối : vẫn là một menu mà bạn muốn.

Lưu ý : nên uống nước thường xuyên, nhưng cách các bữa ăn chính ít nhất 30 phút trước hoặc sau.

Với chế độ ăn đặc biệt với chuối này, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân chỉ trong vòng 2-3 ngày mà sức khỏe vẫn tốt.

Xem thêm : Uống nhiều nước có giảm cân không ?


Hi vọng với cách giảm cân bằng chuối này, bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn và xinh đẹp; từ đó tự tin hơn khi diện những bộ quần áo ưa thích và giao tiếp với mọi người.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận