Toàn bộ phương pháp giúp tăng vòng 3 hiệu quả

Một vòng 3 căng tròn sẽ giúp chị em phụ nữ trông hấp dẫn hơn và tự tin khi diện các trang phục bó sát. Dù vậy, không phải ai cũng có được vòng 3 như ý một cách tự nhiên.

Nếu bạn không may mắn sở hữu vùng mông kém hấp dẫn thì hãy làm theo các bước hướng dẫn cách làm tăng vòng 3 sau đây nhé. Vòng 3 đẹp sẽ không còn là điều ngoài tầm tay của bạn nữa.

Tập luyện cơ thể

Cách tốt nhất để tăng số đo vòng 3 là thực hiện các bài tập cơ thể, chúng có thể giúp tăng số đo liên tục trong thời gian dài cho đến khi đạt được hiệu quả nhất định. Tuy vậy, một số thủ thuật trong dáng đi cũng giúp phái đẹp làm cho vòng 3 trông to hơn trong mắt người khác.

Loading...

1. Thay đổi dáng đi.

Cách bạn bước đi có thể làm nổi bật hoặc che đậy nhiều bộ phận trên cơ thể. Hãy đẩy vai về phía sau và cong phần lưng dưới. Điều này không chỉ làm mông của bạn trông nổi bật mà còn giúp tạo cảm giác thân mình thon thả hơn và phần ngực lớn hơn.

Hãy bắt chước dáng đi của người mẫu. Tưởng tượng có một đường thẳng chạy trên mặt đất trước mặt bạn và nó nằm ngay ở dưới rốn, ở giữa hai chân của bạn.

dang di dep

Khi bạn bước đi, đặt một chân xuống đường thẳng tưởng tương này. Sau đó đặt chân thứ hai ngay phía trước chân đầu tiên. Tiếp tục bước đi theo cách này, một chân đặt ngay phía trước chân kia và siết chặt mông.

2. Tăng cường cơ mông.

Bạn thực sự có thể làm mông to hơn bằng cách tăng cường các cơ bắp của nó. Hãy tập luyện các bài tập sau đây ít nhất 3 lần mỗi tuần để đạt được kết quả nhanh nhất:

Động tác 1: nằm ngửa, đầu gối cong và đặt hai cánh tay sát bên người. Nhấc mông của bạn lên cao rồi hạ xuống. Thực hiện lại 3 vòng, mỗi vòng 10 lần.

Động tác 2: đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai và hai tay song song trước mặt. Gập đầu gối một góc 90 độ, thẳng lưng, sau đó từ từ ngồi xuống đứng dậy theo góc càng vuông càng tốt. Thực hiện 3 vòng, mỗi vòng 20 lần.

Động tác 3: đứng thẳng, hai chân mở rông bằng vai. Bước một chân về phía trước và hạ xuống đến góc 90 độ, chân sau thẳng. Quay về vị trí ban đầu và đổi bên chân. Thực hiện 3 vòng, mỗi vòng 20 lần.

Động tác 4: đứng bằng một chân, chân còn lại đá cao về phía sau. Lặp lại 10 lần và đổi chân.

3. Siết chặt cơ bụng.

Tập luyên cơ bụng không chỉ làm bạn có vòng eo thon thả hơn mà còn có hiệu quả đánh lừa thị giác, giúp mông trông to hơn. Hãy tập cơ bụng ít nhất 3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.

Động tác 1: nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng. Nâng cao chân 90 độ rồi từ từ hạ chân xuống. Lưu ý chân không chạm đất. Lặp lại 5 lần sau đó nghỉ ngơi trong 30 giây.

Động tác 2: nằm ngửa trên sàn và gập cong đầu gối. Đặt hai tay ra sau đầu, khuỷu tay cong. Nhấc một vai lên khỏi mặt đất và xoay về phía ngược lại. Ví dụ, nếu nâng vai trái thì xoay người về bên phải. Lặp lại xen kẻ giữa hai vai, mỗi bên 10 lần.

4. Tập những môn thể thao giúp tăng cơ mông và cơ chân.

Bên cạnh những bài tập tại nhà, bạn cũng có thể lựa chọn chơi các môn thể thao như: chạy bộ, đi xe đạp, bơi, gym, bóng chuyền,… để có vòng mông lí tưởng.

Các mẹo phối hợp trang phục giúp tăng vòng 3 hiệu quả

1. Chọn quần phù hợp giúp tăng vòng 3.

Mẹo chọn trang phục luôn có hiệu quả trong việc đánh lừa thị giác người nhìn, giúp vòng 3 trông lớn hơn, đặc biệt là khi bạn lựa chọn được một chiếc quần phù hợp.

Hãy lựa quần vừa khít người. Quần rộng sẽ che đi dáng người của bạn và làm các đường cong không được lộ rõ.

quan cho vong 3 nho

Xem xét vị trí túi quần và màu sắc. Một chiếc túi sau nhỏ, cao hoặc chiếc túi với hoa văn bắt mắt là chọn lựa tuyệt vời để tạo “ảo giác” vòng mông to hơn. Hãy tránh xa những chiếc quần có túi lớn hoặc không túi.

Cả hai loại quần jean lưng cao và lưng thấp đều thích hợp với bạn. Quần jean lưng cao sẽ nằm ngay thắt lưng của quan don monbạn và tạo hiệu ứng vòng mông lớn hơn; trong khi đó quần jean lưng thấp sẽ nằm ở vùng rộng nhất của hông và hướng sự chú ý về phần đó.

2. Mặc quần độn mông.

Bạn có thể thử sử dụng quần có miếng đệm mông rời hoặc quần may dính miếng đệm mông, cả hai loại trên đều có hiệu quả cao trong việc mang lại cho bạn thân hình đồng hồ cát.

3. Mang giày cao gót.

Giày cao gót sẽ làm bạn tự động nghiêng xương chậu về phía trước, khiến đôi chân trông dài hơn và mông trông lớn hơn. Nó cũng buộc bạn phải gồng bắp chân giúp chân có vẻ săn chắc hơn.

Nếu chưa quen đi giày cao gót, tốt nhất bạn nên tập làm quen bằng một đôi giày kitten heel (giày cao từ 5cm trở xuống). Hãy kiên nhẫn tập luyện, quá nóng lòng chỉ mang đến kết quả ngược lại thôi. Sẽ chẳng ai nhìn đến mông của bạn khi bạn bước đi một cách vặn vẹo đâu.

quan bo giay cao got

Trên đây là chi tiết các biện pháp – là cách làm tăng vòng 3 hiệu quả cho bạn gái. Các bài tập sẽ cần thời gian dài tối thiểu là 6 tháng để đạt được hiệu quả thực sự. Hãy kiên trì và thực hiện các bài tập thường xuyên mỗi ngày để sớm sở hữu vòng 3 như ý Gái nhé !

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận