Cách uống bột đậu giảm cân hiệu quả chỉ trong vòng 1 tháng

Cách uống bột đậu giảm cân không hề khó và rất đơn giản. Đúng là đã có rất nhiều người đã giảm béo thành công khi uống bột đậu mỗi ngày nhưng ngược lại cũng có người thì không. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết của họ là gì nhé!

1. Tại sao uống bột đậu giảm cân hiệu quả?

Họ nhà đậu tương đối “đông”, bao gồm rất nhiều giống đậu khác nhau, ví dụ như : đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh, đậu lăng,…Hầu hết chúng có giá trị dinh dưỡng gần giống nhau.

Thành phần chủ yếu của đậu là protein (30%) và chất xơ (60%); rất ít chất béo và calo; đó là lý do nó thuộc nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Loading...

Hàm lượng chất xơ cao giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm thèm ăn; từ đó ăn ít hơn.

Trong các loại đậu, có chứa một dạng cacbonhydrat phức tạp, gọi là tinh bột, tiêu hóa chậm hơn so với đường. Nó không làm tăng lượng đường trong máu như các các thực phẩm khác như kẹo, bánh ngọt,…

Vì nó tiêu hóa chậm nên đòi hỏi cơ thể phải tốn nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa chúng, kết quả là giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn.

Theo các nhà khảo cổ học, đậu là một phần trong chế độ ăn kiêng truyền thống của nhiều quốc gia tại Nam Mỹ và Trung Mỹ.

Ngoài tác dụng giảm cân, các loại đậu còn có nhiều công dụng khác nữa, ví dụ như :

  • Cải thiện sức khỏe tim mạch.
  • Ngăn ngừa ung thư.
  • Phòng ngừa lão hóa sớm.
  • Cải thiện tiêu hóa.
  • Ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
  • Làm đẹp.

Bột đậu là hạt đậu được nghiền nát thành bột mịn. Tùy theo cách chế biến món ăn, có thể rang hạt đậu khô hoặc luộc chín trước xay nguyễn.

Xem thêm : 3 cách giảm cân bằng bột đậu chỉ trong vòng 1 tuần.

Loading...

2. Hướng dẫn cách uống bột đậu giảm cân.

Bất kì loại đậu nào cũng có tác dụng giảm cân; vì thế bạn có thể tùy ý lựa chọn loại đậu mà bạn thích hoặc trộn lẫn chúng với nhau.

Để giảm cân từ bột đậu, bạn nên chọn hạt đậu đã được phơi khô. Sau đó rang lên rồi xay nhuyễn thành bột mịn.

Đổ bột đậu vào túi hoặc lọ đậy kín, đặt nơi khô ráo và thoáng mát. Như vậy sẽ bảo quản được lâu hơn và tiện khi sử dụng hơn.

Bột đậu chưa rang có thể để được trong vòng 1 tháng, nhưng bột đã rang thì có thể để được đến 1 năm, uống nó cũng dễ hơn. Tuy nhiên bột đậu chưa rang lại chứa nhiều dinh dưỡng hơn, mặc dù khó uống hơn.

Mỗi lần sử dụng, bạn lấy 1-2 muỗng bột đậu cho vào nước sôi hoặc đun sôi (cho chín nhừ, dễ uống hơn). Sau đó uống nó trước khi vào bữa ăn chính khoảng 30 phút đến 1 tiếng.

Nó sẽ giúp bạn cảm thấy no và không còn thèm ăn nữa, từ đó ăn ít hơn. Cách uống bột đậu giảm cân này cực kì đơn giản.

Lưu ý :

  • Không nên uống bột đậu quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 1-2 cốc là vừa đủ, để tránh đầy bụng, xì hơi. Và thứ 2 là do đậu chứa nhiều chất phytates và tannin, có thể gây ra sự thiếu hụt khoáng chất; về lâu về dài có thể gây loãng xương và các vấn đề khác.
  • Với những bạn gái muốn giảm cân và làm đẹp từ đậu, nên ăn đậu nảy mầm (giá đỗ). Vì nó làm giảm lượng axit phytic lên đến 50-100%.

Xem thêm : Cách rửa mặt bằng bột đậu đỏ chỉ với 3 bước đơn giản.


Cách uống bột đậu giảm cân này đảm bảo sẽ giúp bạn giảm được vài kí chỉ sau 1 tháng mà thôi. Để giúp việc giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống ít calo và vận động hợp lý nữa. Chúc bạn thành công nhé!

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận