Hướng dẫn cách chống nắng đi bơi hiệu quả và an toàn

Khi đi bơi, làn da càng dễ bị tổn hại bởi ánh nắng Mặt trời hơn (sạm đen hơn, khô hơn, nhiều nếp nhăn hơn). Hãy cùng tham khảo cách chống nắng đi bơi hiệu quả và an toàn dưới đây để có thể yên tâm và vui vẻ 100% khi đi bơi nhé.

Kem chống nắng đi bơi nào tốt?

Sử dụng kem chống nắng là cách chống nắng đi bơi hiệu quả và tốt nhất. Hiện nay, trên thị trường có vô số loại kem chống nắng khiến bạn không biết chọn loại nào thì tốt.

Thực tế, các loại kem chống nắng đều mang lại hiệu quả tương đương nhau (trừ hàng giả, hàng nhái), điều quan trọng nhất là phải lựa chọn loại kem phù hợp với da của mình và mục đích sử dụng.

Loading...

Dưới đây là một vài lời khuyên khá hữu ích giúp bạn lựa chọn được loại kem chống nắng để đi bơi và phù hợp với mình.

1. Chọn loại có SPF tối thiểu 30.

Nếu bạn đi chơi bình thường thì chỉ cần loại có SPF 15+, nhưng nếu bạn đi bơi hoặc tập thể thao thì nên chọn loại có SPF 30+ hoặc cao hơn.

Các chỉ số SPF phản ánh số lượng thời gian cần thiết để làm cháy nắng. Thông thường, làn da sẽ bị cháy nắng sau khoảng 5-10 phút. Nếu thoa kem chống nắng có  SPF 15+ thì da bạn sẽ không lo bị cháy nắng sau khoảng 150 phút.

Ngoài ra cũng tùy thuộc vào loại da và hoạt động của bạn, thời gian này có thể tăng lên hoặc giảm đi. Tức là bạn sẽ có thể bôi ít hoặc nhiều lần hơn so với bình thường.

SPF càng cao thì sẽ bảo vệ da tốt hơn và lâu hơn, song không đáng kể. Loại SPF 60+ không có nghĩa là bảo vệ gấp 2 lần loại SPF 30+.

  • SPF 15+ bảo vệ chống 93% tia UVB.
  • SPF 30+ bảo vệ chống 97% tia UVB.
  • SPF 50+ bảo vệ chống 98% tia UVB.
  • Không có loại kem chống 100% tia UVB.

Sự khác biệt giữa các loại kem có SPF rất cao (ví dụ như giữa 45+ và 50+) thường là không đáng kể và không chênh thêm tiền.

2. Chọn loại chống nắng phổ rộng.

SPF chỉ đề cập đến khả năng ngăn chặn tia UVB, gây cháy nắng (rát, sưng đỏ). Tuy nhiên, mặt trời cũng phát ra các tia UVA, các tia này thâm nhập sâu bên dưới da, làm tăng tốc độ lão hóa và xuất hiện các vết nám, vết nhăn. Cả 2 loại tia này đều tăng nguy cơ gây ung thư da.

Nhiều loại kem chống nắng không ghi “phổ rộng” (broad-spectrum) trên bao bì, tức là sẽ không hoặc ít có khả năng chống lại tia UVA.

Vì thế, tốt nhất là bạn nên chọn loại có ghi “phổ rộng” , chống lại cả 2 tia UVA và UVB.

Hầu hết các loại kem chống nắng phổ rộng sẽ chứa các thành phần sau :

  • Vô cơ : titanium dioxide hoặc oxit kẽm
  • Hữu cơ : avobenzone, cinoxate, oxybenzone, hoặc methoxycinnamate octyl.

3. Chọn loại kem chống nắng không thấm nước.

Cách chống nắng đi bơi hiệu quả không thể bỏ qua bước quan trọng này được. Vì bạn sẽ tiếp xúc nhiều với nước, đổ mồ hôi nhiều khi bơi do đó rất dễ trôi lớp kem chống nắng đi.

Chính vì thế, bạn cần phải chọn loại kem không thấm nước, chịu nước. Tuy nhiên, những loại này cũng chỉ có tác dụng kéo dài khả năng bảo vệ da lâu hơn một chút so với loại bình thường. Bạn vẫn sẽ phải thoa lại nhiều lần theo hướng dẫn ghi trên bao bì.

Loading...

4. Chọn loại kem phù hợp với da.

Nhiều người thích loại dạng xịt, dạng gel hay dạng kem. Dù là loại nào, bạn cũng cần phải phủ một lớp dày lên da.

  • Kem chống nắng dạng xịt thích hợp cho vùng có lông.
  • Kem chống nắng dạng kem phù hợp cho da khô.
  • Kem chống nắng dạng gel phù hợp cho da nhờn.
  • Kem chống nắng dạng sáp phù hợp cho vùng da gần mắt và da của trẻ em.
  • Kem chống nắng dạng nước phù hợp với da bị mụn.
  • Những loại có ghi “non-comedogenic”, “will not clog pores” là tốt cho người có da nhạy cảm hoặc bị mụn.
  • Những loại kem chống nắng “kiểu thể thao” dạng nước thường dính, nhờn, không thích hợp dùng khi trang điểm.

Khi mua về, hãy thử cho một ít lên tay để kiểm tra kích ứng da. Nếu bị ngứa, rát, đỏ thì nên ngừng sử dụng. Những thành phần dễ gây dị ứng nhất là Titanium dioxide, oxit kẽm, axit para-aminobenzoic (PABA),…

Lưu ý :  kem chống nắng đắt hơn không có nghĩa là tốt hơn.

Xem thêm : Cách chống nắng đi biển hiệu quả chỉ với 4 bước đơn giản.

Cách chống nắng đi bơi hiệu quả và an toàn

Bước 1 : Thoa kem chống nắng.

Đây cách chống nắng đi bơi hiệu quả và tốt nhất, không nên bỏ qua. Dùng kem chống nắng rất tiện lợi và gần như bảo vệ da của bạn mọi lúc.

Kiểm tra HSD trước khi dùng. Trong khi sử dụng, nếu bạn thấy nó thay đổi màu sắc, kết cấu thay đổi thì bạn nên ngừng và mua một loại kem chống nắng mới.

Bạn cần thoa kem lên da trước khi bơi hoặc ra nắng khoảng 20-30 phút, với đôi môi thì nên thoa trước 40-60 phút.

Nếu bạn dùng kem hoặc gel thì nên bóp một lượng tương đương một quả nho cho cả khuôn mặt. Tiếp tục thoa thêm miễn sao kem trải đều khắp da.

Khuôn mặt cần phải được thoa nhiều nhất, bởi đây là nơi dễ tổn thương nhiều nhất.

Nếu đi bơi thì bạn cần thoa lại ngay sau khi ra khỏi hồ bơi. Còn nếu bạn chỉ hoạt động bình thường thì nên thoa sau 30 phút đến 2 tiếng/ lần.

Lưu ý, sau khi đi bơi, bạn cần tắm lại với nước ngọt để loại bỏ nước biển hoặc nước chứa clo; muối và hóa chất không được loại bỏ sẽ làm da của bạn bị xấu đi.

Bước 2 : Ở trong bóng râm và mặc đồ bảo hộ.

Mặc dù bạn đi bơi là chính nhưng sẽ có lúc bạn nghỉ ngơi. Những lúc như vậy, hãy tìm một chỗ có bóng râm, nó sẽ giúp giảm tác hại của ánh nắng Mặt trời.

Đừng quên đội mũ để bảo vệ tóc và đeo kính râm để bảo vệ mắt. Nếu bạn bị hói đầu thì vẫn nên đội mũ và thoa kem chống nắng vào cả vùng đó nữa.

Một chiếc áo T-shirt trắng, sáng màu chỉ có SPF là 7. Vì thế nếu bạn nên chọn loại quần áo tối màu. Dĩ nhiên điều này là không bắt buộc.

Nếu có thể, bạn nên tránh bơi vào những giờ ánh nắng Mặt trời hoạt động mạnh nhất, đó là từ 10h-14h.

Bước 3 : Chế độ ăn uống.

Luôn uống đủ nước để tránh bị mất nước, cơ thể hoạt động không tốt và làn da của bạn cũng sẽ xấu đi. Uống lượng nhỏ vừa phải mỗi lần, mỗi lần cách nhau khoảng 30 phút đến1 tiếng, tùy theo hoạt động của bạn.

Trước khi đi bơi và trong lúc nghỉ ngơi, bạn hãy ăn một số loại trái cây giúp tăng cường khả năng chống nắng của cơ thể, bao gồm các chất chống oxy hóa và carotenoids. Ví dụ như  : quả mâm xôi, kiwi, bơ, chuối, dâu tây, dừa,…

Đây là cách chống nắng đi bơi hiệu quả gián tiếp ngay từ bên trong, bạn không thể bỏ qua.

Xem thêm : Top 12 loại thực phẩm chống nắng hiệu quả.


Với cách chống nắng đi bơi hiệu quả này, bạn có thể hoàn toàn yên tâm không lo làn da hay các bộ phận khác bị hư hại bởi ánh nắng Mặt trời. Chúc các bạn đi bơi vui vẻ và an toàn!

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận