Top 12 loại thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất

Thực phẩm chống lão hóa sớm và giảm nếp nhăn hiệu quả luôn có sẵn ở mọi nơi. Vậy đó là những loại quả nào, cùng đi tìm hiểu nhé!

1. Các loại quả mọng.

Nói về hàm lượng các chất chống oxy hóa thì các loại quả mọng luôn xếp đầu tiên. Ngoài ra chúng cũng chứa nhiều vitamin C.

Loading...

Chất chống oxy hóa giúp ngăn cản các gốc tự do gây hư hại tế bào, còn vitamin C giúp hấp thụ collagen tốt hơn đồng thời nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

Nên chọn các loại quả càng sẫm màu càng tốt và tươi ngon. Những loại quả thuộc nhóm này bao gồm : nho, dâu tây, dâu ta, sơ ri,…

2. Dầu oliu.

Dầu oliu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, polyphenol,…

Ngoài ra, nó cũng chứa các chất béo không bão hòa đơn, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, béo phì hoặc ung thư.

Xem thêm : 5 Tác dụng của dầu oliu khiến bạn bất ngờ.

3. Socola đen.

Socola đen là sô cô la không pha lẫn với sữa, còn được gọi là sô cô la nguyên chất. Với thành phần bột ca cao là chủ yếu.

Socola đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa nên nó luôn nằm trong top thực phẩm chống lão hóa hiệu quả.

Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều chất giúp giải tỏa Stress rất tốt, chống ung thư, trị ho, chống tiêu chảy, kích thích não hoạt động.

4. Những loại quả họ cam quýt.

Những loại quả thuộc họ cam quýt thường chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C; rất tốt trong việc ngăn ngừa lão hóa sớm.

Bao gồm : cam, quýt, chanh, bưởi,…

5. Rau xanh.

Các loại rau xanh lá không chỉ chứa các chất chống oxy hóa mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cần thiết cho cơ thể.

Những loại rau giàu dinh dưỡng nhất bao gồm : bông cải xanh, rau bina, rau cải xoăn, cải bắp,…

6. Trái bơ.

Trong tất cả các danh sách thực phẩm chống lão hóa, không thể bỏ qua trái bơ được.

Chúng chứa các chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, kali và các chất chống oxy hóa.

Xem thêm : Đắp mặt nạ bơ có tác dụng gì và đắp như thế nào?

7. Cà chua.

Loading...

Lycopene – một loại carotenoid có rất nhiều trong cà chua và là chất trung tâm của mọi sự chú ý khi nhắc đến cà chua trong việc ngăn ngừa lão hóa.

Ăn cà chua sẽ giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ chỉ sau một thời gian rất ngắn.

8. Rong biển.

Rong biển hay tảo bẹ là một trong những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả. Do chứa nhiều vitamin C và vitamin E.

Người Hàn Quốc và Nhật Bản rất hay ăn món này nên trông họ thường trẻ hơn so với tuổi và có tuổi thọ trung bình khá cao.

9. Các loại đậu.

Các loại họ Đậu thường chứa nhiều chất isoflavones, chất này thúc đẩy sản xuất collagen, từ đó làn da luôn được căng mịn và nếp nhăn xuất hiện muộn.

Ngoài ra, nó cũng giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của con người.

Bao gồm : đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu cove,..

10. Các loại hạt cây.

Các loại hạt cây thường chứa nhiều axit béo omega và chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe con người.

Chúng thường dễ bị nhầm lẫn với các loại hạt đậu, danh sách các loại hạt cây bao gồm : hạt quả óc chó, hạt dẻ, hạt điều,…

Nên cho chúng vào khẩu phần hằng ngày để ngăn ngừa lão hóa sớm.

11. Tỏi.

Tỏi có chứa nhiều các chất chống oxy hóa nên luôn nằm trong top thực phẩm chống lão hóa nhanh.

Ngoài dùng trong chế biến thức ăn nó còn được dùng để chữa bệnh nhờ vào đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ.

12. Trà xanh.

Trà xanh cũng chứa nhiều các chất oxy hóa nên sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Người Nhật hay sử dụng trà xanh do vậy tuổi thọ của họ rất cao.

Ngoài ra, nó còn được dùng để giảm cân hoặc tắm rửa.

Xem thêm : Cách làm tinh dầu trà xanh đơn giản tại nhà.

13. Cá hồi.

Cá hồi rất giàu dinh dưỡng, tốt cho hầu hết mọi người; đặc biệt là trẻ em, phụ nữ mang thai và người suy dinh dưỡng,…

Trong cá hồi cũng có chứa các chất chống oxy hóa nên giúp giảm nếp nhăn hiệu quả.

14. Cà rốt.

Cà rốt chứa nhiều beta – carotene (tiền vitamin A) và chất chống oxy hóa nên sẽ giúp chống lão hóa sớm.

Ngoài cà rốt, những loại củ quả màu đỏ cũng có đặc tính tương tự như vậy, ví dụ như : khoai lang, bí đỏ,…

Xem thêm : 10 Cách chống lão hóa da mặt từ tự nhiên.


Các dấu hiệu lão hóa sẽ dần dần xuất hiện trên khuôn mặt và cả cơ thể bạn. Không khó để ngăn cản chúng xuất hiện sớm bằng những thực phẩm chống lão hóa và một lối sống lành mạnh.

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận