Trẻ hóa da mặt bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả vô cùng

Bạn đang lo ngại về độ an toàn và chi phí đắt đỏ của những phương pháp trẻ hóa da mặt tại các spa? Nếu vậy hãy áp dụng ngay phương pháp tự nhiên sẽ được bật mí ngay sau đây, đảm bảo hiệu quả 100%

Trẻ hóa da mặt bằng phương pháp tự nhiên không hề khó chút nào, dưới đây là những nguyên tắc cơ bản nhất, hãy nắm vững và áp dụng nó mỗi ngày nhé!

Trẻ hóa da mặt bằng phương pháp tự nhiên

1. Giảm đường tinh chế

Ăn quá nhiều đường sẽ làm cho bạn dễ bị nếp nhăn và làm cho bạn già đi nhanh hơn. Đường tự nhiên trong các loại trái cây và rau củ thì không sao, nhưng đường đã qua tinh chế thì không có lợi cho sức khỏe chút nào.

Đường tinh chế hiện nay có sẵn rất nhiều trong các loại thức ăn nhanh, đóng hộp. Bạn nên hạn chế chúng nếu muốn da mình trẻ trung hơn.

Loading...

2. Tăng axít béo Omega

Giữ cho làn da của bạn được ngậm nước từ trong ra ngoài là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa làn da khô và nếp nhăn. Các axit béo Omega -3, -6 và -9 được tìm thấy trong các chất béo và dầu lành mạnh là rất quan trọng vì chúng trở thành một phần của thành tế bào da.

Cá hồi, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, dầu dừa, dầu ôliu và bơ đều là những lựa chọn tuyệt vời.

3. Đảm bảo đầy đủ Axit amin

Một nguyên nhân gây ra nếp nhăn là sự suy yếu của collagen và elastin trong da. xảy ra khi chúng ta già đi. Axit amin được tìm thấy trong các nguồn protein có thể giúp xây dựng lại và sửa chữa thiệt hại.

Thịt, cá, trứng, đậu phụ, một số loại ngũ cốc, quả hạch và hạt giống là những nguồn tuyệt vời.

4. Tăng rau xanh lá

Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina và rau cải xanh sẽ giữ cho làn da của bạn ngậm nước và khỏe mạnh.

Chúng giống như một chất lỏng đa vitamin đầy chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hại tế bào. Nhờ vậy làn da của bạn sẽ trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

Mỗi ngày, ăn ít nhất 2-3 loại rau xanh lá khác nhau nhé. Đó là một cách trẻ hóa da mặt bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả và đơn giản vô cùng.

Xem thêm >>> Danh sách: Những thực phẩm tốt cho da bạn nên dùng.

5. Bổ sung Phytoceramides

Simpson cho biết: “Khi chúng ta già đi, lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) mỏng và yếu đi, làm cho nó dễ bị mất nước và nhăn nheo.

Loading...

Hơn nữa, quá trình sản xuất ceramides – các phân tử giữ cho da săn chắc bị chậm lại.

Phytoceramides, ceramides thực vật được tìm thấy trong mầm lúa mì, gạo lứt, rau bina và củ cải đường, có thể giúp bảo vệ lớp ngoài của da.

6. Tăng lượng chất chống oxy hóa

Quá nhiều thời gian trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu của sự lão hóa. Mặt trời kích thích cơ thể tạo ra các gốc tự do làm tiêu diệt vĩnh viễn các tế bào da khỏe mạnh.

Tuy nhiên, mặt trời không phải là thủ phạm duy nhất, một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây tác hại tương tự.

Tăng cường một loạt các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, có chứa carotenoids như cà chua, cà rốt, cải xoăn và bí ngô có thể bảo vệ da và làm trẻ hóa làn da.

7. Tăng thực phẩm giàu kali

Nếu bạn có quầng thâm dưới mắt, nó có thể là di truyền nhưng chúng cũng có thể gây ra bởi việc giữ nước hoặc thực phẩm giàu natri.

Nhiều loại trái cây và rau quả, cũng như khoai tây, quả hạch, đậu, rau đậu, thịt, gia cầm và cá rất giàu kali và có thể bù đắp natri. Thêm vào đó, giảm lượng muối ăn vào là một lựa chọn khôn ngoan cho làn da của bạn và sức khỏe tổng thể của bạn.

8. Uống trà xanh

Polyphenol trong trà xanh có thể giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, đồng thời trà xanh cũng hydrat hóa làn da, giúp nó luôn được ngậm nước. Uống ít nhất 1 tách trà xanh vào ban ngày mỗi ngày sẽ giúp da của bạn luôn trẻ trung và căng mịn.

9. Tăng thực phẩm lên men

Probiotics điều hòa sự tiêu hóa và đưa các vi khuẩn tốt trở lại vào ruột, điều này cũng có thể giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, nhờ đó làn da trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.  Sữa chua,  kim chi, kefir và rau lên men đều có nhiều probiotic.

Xem thêm >>> Top 12 loại thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất.

Chúc các bạn thành công với việc trẻ hóa da mặt bằng phương pháp tự nhiên này nhé!

Loading...

Thảo luận về điều này:

thảo luận